Вдохновение творит чудеса

Как и ожидалось, день получился не из легких. То ли напряжение предыдущих дней сказалось, то ли резкая смена режима и образа жизни отразились на моей работоспособности, но осилить все пункты своего плана на день я не смогла. Четко придерживаться плана тоже не получилось. Вместо того чтобы приготовить ужин в 19.00, я активно намывала окна, с которыми должна была справиться в 14.00.

Да ещё погода сегодня чуть не нарушила утренний ритуал по пробежке. Дело в том, что до сегодняшнего дня у нас в Петербурге лежал замечательный пушистый снежок и щипал небольшой морозец. Бегать было в удовольствие, снег скрипел под ногами, легкий прохладный ветерок обдувал лицо, придавая бодрости. Ночью же температура резко поднялась до плюсовой и утром, когда мы с мужем вышли на пробежку, нас ждал сюрприз – слой скользкой спрессованной наледи под полторасантиметровыми лужами. Я, воодушевленная предстоящей пробежкой, резво сбежала с крыльца и чуть не растянулась на дороге. Вовремя подхватившая меня рука мужа спасла от падения. Окинув взглядом стадион, мы поняли, что бегать на нем не получится, так как площадка больше походила на каток для хоккея, чем на место для утренней пробежки. Немного подумав и оценив ситуацию, мы увидели чистый тротуар и отличную дорогу вдоль проспекта. Решение пришло само собой – бежать и только бежать, пусть люди, пусть скользко и мокрый воздух пробирает до ниточки, но вдохновлённые идеей саморазвития и здорового образа жизни мы оказались непоколебимы в своих устремлениях.

Зато какое чувство удовлетворения и гордости за себя я испытала, после того как закончила пробежку, что не отступила, не сломилась и не пошла на поводу обстоятельств. Пусть это маленькая, для кого-то незначительная ситуация, но она заставила меня почувствовать себя победителем.

Теперь хочу вернуться к заданиям, с которыми мне приходилось сегодня справляться. Для начала хочу озвучить их, чтобы легче воспринимались мои эмоции по поводу исполнения.

День 3. Система мотиваций.

Задания дня:

1. Выходя из дома, каждый раз улыбаться отражению в зеркале.

2. Начинать день с правильного питания.

3. Отключить телевизор на время тренинга.

4. До конца недели сходить на танцы. Это простой способ научиться контролировать движения, ощущать свое тело.

5. Завести журнал результатов и свершений, куда необходимо записывать выполненные дела.

6. Записать систему мотиваций. Мотивации бывают «от», когда нужно от чего-то уйти, и «к», когда мы хотим чего-то добиться или получить. Разработать штрафы за невыполнение обязательств. Завести конвертик, для  штрафов.

7. Начать вести бюджет.

8. С четвертого дня тренинга начать завершать срочные дела из списка дел.

Отчет.

Сказать, что я умница и красавица, и совсем справилась – это сказать неправду, но буду последовательна и расскажу всё по порядку.

1.     Улыбаться отражению в зеркале очень даже интересно, но вот незадача, у меня сегодня день затворничества. Не считая выхода на пробежку. Ещё по секрету могу сказать, что улыбаться не так-то легко. Да, да, вы попробуйте постоять у зеркала и поулыбаться хотя бы пять минут, да так, чтобы это была не глупая гримаса, а приятное, располагающее к общению выражение лица. Вот то-то и оно – натянутая улыбка смотрится неестественно и уж точно не располагает к вам окружающих, а улыбаясь всем как болванчик, вы рискуете быть неправильно понятыми.

2.     Начинать день с правильного питания - это не только легко и приятно, но в нашей семье не ново. Для примера могу привести наш сегодняшний утренний рацион:

- овсяная каша на воде для меня, на молоке для мужа

- по 7-8 штучек орехов фундука и кешью

- половина спелого манго

- сок манго-маракуйя

Лёгкость и чувство сытости присутствует практически до обеда, если возникает чувство голода, то оно легко усмиряется горсткой орехов и мандаринкой.

3.     Телевизор мы отключили ещё в первый день тренинга. Сказать, что я этого не заметила, не могу, но и особого дискомфорта по данному поводу не испытываю. Появилось масса времени на чтение и обучение, домашние работа делается быстрее. Если включить аудиокнигу или давно желаемую лекцию, то и вообще время летит не заметно и с пользой. Однозначно могу сказать, это самое полезное задание из всех.

4.     Танцы, танцы, танцы – моя давняя мечта, она стояла особым списком в плане на год, что я составляла для себя. Очень хотелось бы выполнить данный пункт, но увы, он зависит не только от меня. Все мои взоры устремлены на мужа в возможности выполнения данного задания, так как он мой кормилец, поилец и в свет выводилец.

5.     Отдельного журнала я заводить не стала, так как считаю, что ежедневные подробные отчеты в своих публикациях это и есть мой журнал свершений. Возможно, чуть позже и заведу, что-то подобное, но пока не вижу в этом необходимости.

6.     Записать систему мотиваций оказалось довольно сложно, так как желаний масса и всё закручено на слове «надо», а не на слове «хочу». Как правило, изменения, да ещё кардинальные редко сопровождаются комфортными условиями, для этого люди покидают пресловутую зону комфорта и идут к своей заветной цели, ломая копья, стирая ступни в кровь. Кто дошёл, тот молодец, кто не выдержал, тот ничего не добился. Ещё один сдерживающий фактор - это само слово «мотивация», оно для меня резкое, сложное, мужское. Посидев и поразмыслив, я пришла к выводу, что мне ближе слово «вдохновение». Вдохновение – звучит как музыка, как прикосновение легкого, тёплого ветерка к твоей щеке, нежно ласкающее и заботливо протягивающее руку, чтобы увлечь тебя вперёд. Моим вдохновением стал мой дом, любимый муж и я сама. Если я буду здорова, я буду счастлива, если я буду счастлива, я буду улыбаться, если я буду улыбаться, то у всех вокруг будет хорошее настроение, ведь я женщина, я дарю гармонию и покой в семье. Для этого я буду бегать, кушать здоровую пищу, читать познавательную литературу и создавать свои гениальные фотокартины, а чтобы все успеть научусь организовывать свое время. Вот и весь секрет моей движущей силы.

7.     Вести бюджет мне не придётся. Я же женщина, я муза, я вдохновение, а деньги, это удел «сильных мира сего». У меня они есть всегда, когда они мне нужны, ведь я замужем и муж заботится об этом. Данное видение вещей может кому и не понятно, но в нашей семье так и я за это благодарно своему любимому.

8.     В моём списке срочных дел четыре пункта. Они связаны с творчеством, а на него постоянно не хватало времени из-за рутины, надеюсь, завтра осилить их все.

Вспоминая сегодняшний день, обличая свои мысли в слова, я улыбаюсь и радуюсь, тому, что потихоньку, пока ещё совсем смутно, вижу силуэт новой себя –обновлённой и счастливой.

Мой любимый спортзал или почему он стал любимым.

Сегодня я хочу рассказать про спортзал, в который хожу и историю моего выбора.

Как я уже писала, в спортзал я решила пойти, вспомнив про заветное желание скорее вернуться к своему нормальному весу. Особо выбирать место для тренировок мне не пришлось. Так как я пока ни чего в районе, где живу, не знаю, обратилась к знакомым. Они посоветовали место, куда ходят сами и к тому же недалеко от дома. Это оказался не крутой фитнес-центр, а частный зал с большим количеством всевозможных тренажеров и еще большим количеством накачанных молодых людей, уверенно делающих свое дело, знающих каждый винтик на всех тренажерах.

Изначально, придя туда, и увидев все это, я растерялась, не знала с чего начать и как с этим обращаться. Кроме беговой дорожки для меня все было не изведано. В своем родном Волгограде я ходила в фитнес-центр, где все включено, где есть групповые тренировки, танцы, тренажерный зал и спа-процедуры. Но оказалось не все так страшно, как выглядело с первого взгляда. Из-за своего веса я чувствовала сильную неловкость и неуверенность в себе, упражнения выполняла скованно. Но тут ко мне подошла девушка и спросила, что за упражнение только что было исполнено. Я поделилась своими мыслями о том, что по моему мнению делаю, оказалось неправильно, и она начала мне показывать как необходимо выполнять упражнение и не оставила меня, пока я не сделала все как надо. На следующей тренировке ко мне подошел молодой человек, и стал учить меня и мою знакомую как правильно делать присед и становую тягу, так как мы опять же выполняли упражнения не верно. А на следующем занятии ко мне подошел приятный мужчина в отличной спортивной форме. Посмотрел, как я приседаю, немного меня поправил, разъяснил, почему надо делать так, а не иначе, и что будет, если  упражнения выполняются неверно. Спросил чего я хочу добиться в спортзале и попросил моего разрешения показать ряд тренажеров и упражнений, которые мне понадобятся для достижения поставленной цели. Я с удовольствием последовала за ним и провела отличную тренировку. По окончании занятия я спросила: «Что я должна за консультацию?», он удивленно поднял брови, улыбнулся и сказал: "Сказала спасибо и ладно". Здесь уже настала моя очередь удивляться. В пафосных фитнес-центрах к тебе никто из зала не подойдет и не будет показывать, что и как делать, а уж тренер без оплаты и смотреть в твою сторону не будет. После занятия я подошла к своей знакомой, а она меня спрашивает: "Ты знаешь, кто с тобой занимался?". Я в недоумении смотрю на нее: "Нет, конечно". А она мне: "Это же хозяин зала, мастер спорта и мировой чемпион.....!" Чемпион какого года и по чему, я к своему стыду не запомнила, уточню обязательно, но знаю точно, что он поднимает штанги. Так же подруга поведала мне, что он редко с кем проводит занятия, и заниматься с ним считается большой честью. Но я и сама вроде как поняла, что это очень круто и мне несказанно повезло.

На следующее занятие в спортзал я шла уже не такая растерянная, да и закрепить пройденное мне хотелось. Только я встала на дорожку, как ко мне подошел "мой тренер" и спросил, располагаю ли я временем, и готова ли к тренировке. «Да, конечно же!» - ответила я и рьяно ринулась в бой. Так и начались наши занятия. На них я узнала массу интересной и полезной информации, а главное мне помогали и учили, как правильно для здоровья делать упражнения, чтобы не навредить себе, а принести пользу, как питаться, какого рациона придерживаться и в какое время. Учили с удовольствием и небезразлично. Тренеру нравилось учить – мне учиться! Я еще пару раз пыталась спросить, может что-то стоит тренировка, но меня останавливали в моих порывах и говорили, что ему нравится со мной заниматься. "Я тренировать особо не люблю, я больше люблю сам заниматься и общаться в зале с коллегами, но когда вижу, что человек тянется к спорту и ему нравится, глаза горят, то тогда и научить хочется. Вот я тебя научу всему, почувствуешь уверенность и тренажеры, а потом сама будешь". Помимо занятий со мной, этот замечательный человек успевал следить за всем происходящим в зале и если у кого-то что-то не получалось – обязательно помогал и поправлял, не просто поправлял, а разъяснял почему неправильно и как сделать чтобы получилось то что хочешь. После таких разъяснений упражнение запоминается на ура, и ты понимаешь как и что делаешь. Сейчас я уже занимаюсь сама. Теперь я выполняю упражнения правильно, чувствую каждую мышцу, которая должна работать, при определенной нагрузке и не гроблю свое здоровье, как многие, ходящие в различные фитнес-клубы без тренера, и занимающиеся как Бог на душу положит, думающие, что добьются ошеломительных результатов. Из всех этих занятий я вынесла главный урок: спорт – это большая сила, которая при правильном подходе дает тебе здоровье и красоту, а при неумелом обращении опасна.

Теперь я иду на тренировки с огромным удовольствием и радостью. Потому что я знаю, что я там не чужая, до меня там есть дело каждому, мы одна большая спортивная семья. И так думают все, кто там занимается. Недавно в раздевалке я разговаривала с девочкой, которая сказала, что решила купить абонемент в элитный фитнес-клуб, взяла его, походила туда два дня и продала абонемент, вернулась сюда. «Здесь – говорит – все родное, каждый винтик, каждая железочка, а главное – отношение и люди!»

Подводя итог всего повествования хочу сказать большое спасибо таким людям как Стас: бескорыстным, неравнодушным к людям, любящим свое дело, помогающим нам – людям, не таким близким к спорту, но стремящимся к прекрасному,  развить в себе эту привычку - здоровый образ жизни!