К чему приводит самонадеянность

Добрый день всем, кто ещё наблюдает за моими попытками стать более организованной и мобильной. 

Сегодня я хочу сообщить, что беру время на «тайм-аут». Это не значит, что я перестану описывать своё восхождение к самосовершенствованию, это значит, что начинаю работу над ошибками и скрупулёзное планирование своих целей, обличая их в задачи, задачи в подзадачи и так далее.

Для того, чтобы понять почему я приняла такое решение надо немного вернуться назад и рассказать о моём режиме в дни тренинга, а особенно сегодняшнем.

Как может спланировать свой день человек, который никогда не жил по плану? Думаю не очень хорошо. Так произошло и со мной. Воодушевлённая идеей личностного роста я кинулась выполнять задания как матрос, бегущий на амбразуру, с верой в победу, не задумываясь о последствиях.

В результате в первый же день сделала ошибку. Решив выполнить задание, по избавлению квартиры от ненужного, в один присест надорвала силы и катастрофически выбилась из режима. К концу дня у меня на теле не было ни единой мышцы, которая бы не болела, а день закончился далеко за полночь.

Утром следующего дня надо было вставать на пробежку, хочу отметить, что подъём для более удобной пробежки, да и для лучшего самочувствия в дальнейшем был перенесён на два часа раньше, чем я привыкла обычно вставать. Проснулась я разбитая, с ноющими мышцами, но воодушевленная новыми победами начала свой день, как и запланировала с пробежки, водных процедур и уже ставшего мне милым «морского пехотинца». День шёл своим чередом, я занималась привычными делами и параллельно выполняла задания тренинга. Если кто помнит, на второй день надо было составить план. Так как я этим уже занималась, то с легкостью напланировала массу дел на следующий день и довольная, написав отчет, пошла спать.

Утро третьего дня ни чем не отличалось от предыдущего, за исключением инцидента с погодой, про который писала в статье «Вдохновение творит чудеса». День же оказался не из легких, воодушевлённая умница и красавица напланировала себе столько, что и трём людям с таким объёмом дел справиться было бы сложновато. Я же с упорством милого пушистого барашка-несмышлёныша, пыталась объять необъятное и закончить всё намеченное, в итоге улеглась в четвёртом часу ночи.

О том как вставала на пробежку рассказывать не буду, надеюсь вы и сами поймёте моё состояние в этот момент. Невыспавшаяся и уставшая, начала день, стараясь преуспеть, хоть сегодня с намеченными делами по плану. Вид у меня был, скажу вам, специфический – слегка покачивающийся самнамбуленок ходит по дому как тень и пытается что-то делать. Скорость выполнения дел оставляла желать лучшего, да и креативить в таком состоянии довольно-таки сложно, а уж составлять списки, проставлять баллы и анализировать результаты практически невозможно. Имея упёртый характер, я закончила все дела только в третьем часу ночи…

Утро сегодняшнего дня встретило меня душераздирающим звуком будильника, к слову сказать, мелодия на нем стоит наиприятнейшая, люблю начинать день с хорошей мелодии. Встав по инерции с кровати, так как за четыре дня уже начала вырабатываться привычка, вскакивать сразу после сигнала, я тут же рухнула обратно не в силах подняться. Подсознание, испускающее импульсы о необходимости вставать на пробежку, было отключено уставшим мозгом в момент и ушло спать. Так, измотанная морально и физически, я проспала до одиннадцати часов дня. В момент пробуждения была только одна мысль – «хорошо, что я работаю дома». Встав и поняв, что я напрочь всё проспала и сбилась с графика, расстроилась не на шутку. Пока делала «утренние процедуры» и домашние дела, всё думала, как же так произошло и что с этим делать. Решение всплыло само собой – я переоценила свои возможности, надо взять перерыв и разложить всё по полочкам.

Чем и собираюсь заниматься следующие два дня.

Первое, что я сделаю – четко определюсь с мотивацией: чего я хочу добиться и от чего уйти. После того как цели будут определены, разобью их на задачи, задачи на подзадачи и так далее, пока у меня не получатся дела на каждый день занимающие время не более часа на выполнение из каждой категории. Хочу так сделать, для того чтобы не зацикливаться на одном деле, а выполнять несколько параллельно. Это поможет мне не уставать и разнообразит мой день. Для того чтобы видеть насколько я продвинулась в выполнении целей, составлю график по каждой из них и каждый день буду отмечать выполненные дела. Такая наглядность придаст мне вдохновения и будет мотивировать завершить начатое дело, тем более, я буду видеть, что иду вперёд, а не стою на месте.

Пусть вдохновение придаст мне силы, а желание преображения придаст мне веры в себя.

Как я загнала себя в рамки и что из этого вышло.

Вот и прошёл ещё один день на пути к самосовершенствованию. Пора оценивать первые результаты: что получается, что нет, где совершаются ошибки и верная ли дорога  выбрана? Этому и был посвящён весь сегодняшний день.

День 4. Подсчёт результатов.

Задание дня:

1. Сделать чек-лист утренних ритуалов (табличка, в которой перечислены утренние процедуры). Каждый день в новом чек-листе отмечать сделанные дела галочками.

2. Проверять почту, мобильный и ICQ два раза в день.

3. С пятого дня начинаем ставить баллы за завершенные дела.

Один балл – за мелкое дело (например, дела по работе, по дому, личные; ритуалы сюда не входят).

Два балла – за дела, с которыми пришлось повозиться несколько часов (дела средней сложности).

Три балла – за важные дела, которые заняли не один день и имеют особую значимость.

Баллы ставить только за то, что сделали до конца. Задача – за два дня набрать 10 баллов.

Назначить награды за 10, 30 и 50 баллов. В качестве награды не использовать то, от чего отказались на время тренинга.

4. Каждый вечер в журнале результатов и свершений записывать законченные дела и проставлять баллы. Указать штраф за несделанное.

5. Продолжать подтягивать хвосты: завершать срочные и неважные дела. Задача – избавиться от горящих дел.

6. Это задание посвящено отношениям, в нем два пункта:
• подарить завтра маме цветы;
• сделать массаж любимому человеку.

Отчет.

Что может написать человек-спонтанность о работе по плану, только – КАРАУЛ!!!

1. За составление чек-листа я села в тот момент, когда собралась писать отчет в блогодомик, наивно предположив, что это не более пятнадцати минут, но как говорит муж, на моё – «буду готова через 10 минут» – «дорогая, умножай всё на два». Так оно и вышло, освободилась я только через полчаса, расстроенная результатом. Оказалось, что из утренних ритуалов у меня выпало чтение книги. Начав с вдохновением готовить пищу на день я абсолютно забыла про время и всякие планы. Чтение, казалось мне, может немного подождать, ведь я занимаюсь любимым делом. Как можно оставить запекание картошечки и шампиньонов в духовке, ароматных чечевичных котлет, про суп-пюре я вообще молчу.

2. Проверка почты - дело нехитрое, я её и в хорошие-то времена проверяю не каждый день, а тут сократить проверку до двух раза. Что может быть проще? Мобильный у меня не загружен, всем кому необходимо я отвечаю сразу, не люблю не отвеченные звонки и отложенные обещания. ICQ не пользуюсь, а на нет и суда нет.

3. Проставление баллов - это отдельная история. Все дела важные, на все потрачена масса сил и времени, как можно за приготовление пищи поставить 1 балл, а за поиск креативного названия для группы 2 балла? Возможно, мужчинам было бы и легче принять такую систему оценок достижений, но я же девочка, как я могу сказать себе, что приготовление еды для любимого мужа менее важное занятие, чем работа.

Наоборот, для меня нет более важной работы, чем создавать уют в доме, готовить с вдохновением, наводить чистоту и заботиться о благоприятной атмосфере в доме. Баллы я всё-таки расставила, а с наградами у меня ничего не получилось, не смогла я придумать ни одной.

4. Записывать баллы и отмечать свершения мне оказалось некуда, так как днем ранее я заводить журнал не стала. Даже написала причину, по которой не стала делать этого днем ранее в статье «Вдохновение творит чудеса». Решила схитрить, но не вышло. Раз дали задание завести журнал, надо было заводить. Теперь в процессе написания отчета пришлось в срочном порядке заводить журнал и вписывать в него завершённые и незавершённые дела. С задачей справилась, но результатом неудовлетворена. Незавершенных дел оказалось очень много, да что там незавершённых, к большей части из них даже не притронулась. Такими темпами конверт для штрафов наполнится у меня в момент, а я стану банкротом.

5. Задача избавиться от горящих дел полностью провалена. Текущие-то не все выполнены, а тут горящие.

6. Это задание самое приятное. С превеликим удовольствием завтра им займусь.

Итогом сегодняшнего дня стало то, что я испытываю колоссальный дискомфорт в рамках созданного плана, переоцениваю свои возможности, и не умею рационально распределять время, хочу в 24 часа впихнуть 36 часов. Завтра буду думать как исправить ситуацию.

Вдохновение творит чудеса

Как и ожидалось, день получился не из легких. То ли напряжение предыдущих дней сказалось, то ли резкая смена режима и образа жизни отразились на моей работоспособности, но осилить все пункты своего плана на день я не смогла. Четко придерживаться плана тоже не получилось. Вместо того чтобы приготовить ужин в 19.00, я активно намывала окна, с которыми должна была справиться в 14.00.

Да ещё погода сегодня чуть не нарушила утренний ритуал по пробежке. Дело в том, что до сегодняшнего дня у нас в Петербурге лежал замечательный пушистый снежок и щипал небольшой морозец. Бегать было в удовольствие, снег скрипел под ногами, легкий прохладный ветерок обдувал лицо, придавая бодрости. Ночью же температура резко поднялась до плюсовой и утром, когда мы с мужем вышли на пробежку, нас ждал сюрприз – слой скользкой спрессованной наледи под полторасантиметровыми лужами. Я, воодушевленная предстоящей пробежкой, резво сбежала с крыльца и чуть не растянулась на дороге. Вовремя подхватившая меня рука мужа спасла от падения. Окинув взглядом стадион, мы поняли, что бегать на нем не получится, так как площадка больше походила на каток для хоккея, чем на место для утренней пробежки. Немного подумав и оценив ситуацию, мы увидели чистый тротуар и отличную дорогу вдоль проспекта. Решение пришло само собой – бежать и только бежать, пусть люди, пусть скользко и мокрый воздух пробирает до ниточки, но вдохновлённые идеей саморазвития и здорового образа жизни мы оказались непоколебимы в своих устремлениях.

Зато какое чувство удовлетворения и гордости за себя я испытала, после того как закончила пробежку, что не отступила, не сломилась и не пошла на поводу обстоятельств. Пусть это маленькая, для кого-то незначительная ситуация, но она заставила меня почувствовать себя победителем.

Теперь хочу вернуться к заданиям, с которыми мне приходилось сегодня справляться. Для начала хочу озвучить их, чтобы легче воспринимались мои эмоции по поводу исполнения.

День 3. Система мотиваций.

Задания дня:

1. Выходя из дома, каждый раз улыбаться отражению в зеркале.

2. Начинать день с правильного питания.

3. Отключить телевизор на время тренинга.

4. До конца недели сходить на танцы. Это простой способ научиться контролировать движения, ощущать свое тело.

5. Завести журнал результатов и свершений, куда необходимо записывать выполненные дела.

6. Записать систему мотиваций. Мотивации бывают «от», когда нужно от чего-то уйти, и «к», когда мы хотим чего-то добиться или получить. Разработать штрафы за невыполнение обязательств. Завести конвертик, для  штрафов.

7. Начать вести бюджет.

8. С четвертого дня тренинга начать завершать срочные дела из списка дел.

Отчет.

Сказать, что я умница и красавица, и совсем справилась – это сказать неправду, но буду последовательна и расскажу всё по порядку.

1.     Улыбаться отражению в зеркале очень даже интересно, но вот незадача, у меня сегодня день затворничества. Не считая выхода на пробежку. Ещё по секрету могу сказать, что улыбаться не так-то легко. Да, да, вы попробуйте постоять у зеркала и поулыбаться хотя бы пять минут, да так, чтобы это была не глупая гримаса, а приятное, располагающее к общению выражение лица. Вот то-то и оно – натянутая улыбка смотрится неестественно и уж точно не располагает к вам окружающих, а улыбаясь всем как болванчик, вы рискуете быть неправильно понятыми.

2.     Начинать день с правильного питания - это не только легко и приятно, но в нашей семье не ново. Для примера могу привести наш сегодняшний утренний рацион:

- овсяная каша на воде для меня, на молоке для мужа

- по 7-8 штучек орехов фундука и кешью

- половина спелого манго

- сок манго-маракуйя

Лёгкость и чувство сытости присутствует практически до обеда, если возникает чувство голода, то оно легко усмиряется горсткой орехов и мандаринкой.

3.     Телевизор мы отключили ещё в первый день тренинга. Сказать, что я этого не заметила, не могу, но и особого дискомфорта по данному поводу не испытываю. Появилось масса времени на чтение и обучение, домашние работа делается быстрее. Если включить аудиокнигу или давно желаемую лекцию, то и вообще время летит не заметно и с пользой. Однозначно могу сказать, это самое полезное задание из всех.

4.     Танцы, танцы, танцы – моя давняя мечта, она стояла особым списком в плане на год, что я составляла для себя. Очень хотелось бы выполнить данный пункт, но увы, он зависит не только от меня. Все мои взоры устремлены на мужа в возможности выполнения данного задания, так как он мой кормилец, поилец и в свет выводилец.

5.     Отдельного журнала я заводить не стала, так как считаю, что ежедневные подробные отчеты в своих публикациях это и есть мой журнал свершений. Возможно, чуть позже и заведу, что-то подобное, но пока не вижу в этом необходимости.

6.     Записать систему мотиваций оказалось довольно сложно, так как желаний масса и всё закручено на слове «надо», а не на слове «хочу». Как правило, изменения, да ещё кардинальные редко сопровождаются комфортными условиями, для этого люди покидают пресловутую зону комфорта и идут к своей заветной цели, ломая копья, стирая ступни в кровь. Кто дошёл, тот молодец, кто не выдержал, тот ничего не добился. Ещё один сдерживающий фактор - это само слово «мотивация», оно для меня резкое, сложное, мужское. Посидев и поразмыслив, я пришла к выводу, что мне ближе слово «вдохновение». Вдохновение – звучит как музыка, как прикосновение легкого, тёплого ветерка к твоей щеке, нежно ласкающее и заботливо протягивающее руку, чтобы увлечь тебя вперёд. Моим вдохновением стал мой дом, любимый муж и я сама. Если я буду здорова, я буду счастлива, если я буду счастлива, я буду улыбаться, если я буду улыбаться, то у всех вокруг будет хорошее настроение, ведь я женщина, я дарю гармонию и покой в семье. Для этого я буду бегать, кушать здоровую пищу, читать познавательную литературу и создавать свои гениальные фотокартины, а чтобы все успеть научусь организовывать свое время. Вот и весь секрет моей движущей силы.

7.     Вести бюджет мне не придётся. Я же женщина, я муза, я вдохновение, а деньги, это удел «сильных мира сего». У меня они есть всегда, когда они мне нужны, ведь я замужем и муж заботится об этом. Данное видение вещей может кому и не понятно, но в нашей семье так и я за это благодарно своему любимому.

8.     В моём списке срочных дел четыре пункта. Они связаны с творчеством, а на него постоянно не хватало времени из-за рутины, надеюсь, завтра осилить их все.

Вспоминая сегодняшний день, обличая свои мысли в слова, я улыбаюсь и радуюсь, тому, что потихоньку, пока ещё совсем смутно, вижу силуэт новой себя –обновлённой и счастливой.

Зарождение бабочки

Здравствуйте, мои хорошие. Сегодня второй день чудесного самосовершенствования. Впечатления как и обычно самые разнообразные, но предварительно, как уже повелось опубликую задания с которыми мне сегодня пришлось справляться.

День 2. Навыки планирования.

Задание дня:

1. Каждое утро выделять тридцать минут на чтение полезной литературы. Это книги, которые помогают в саморазвитии - литература по бизнесу, в профессиональной сфере, по развитию личностных качеств.

2. С третьего дня необходимо планировать свою деятельность. Для этого записать в ежедневник блоками те дела, которые нужно сделать на другой день. Составить план с вечера текущего дня, чтобы к утру организм настроился и выдал столько энергии, сколько необходимо. Задача – постараться завтра по этому плану прожить свой день.

3. Составить список дел, разделив их на блоки:

• срочные и важные дела, которые нужно было сделать еще вчера;
• несрочные, но важные дела, которые обязательно нужно сделать, но они уже некоторое время висят (написание статей, отчетов и так далее);
• срочные и неважные дела (разная текучка);
• неважные и несрочные дела, на которые можно особо не тратить время.

4. После утреннего бега начать обливаться холодной водой (или контрастный душ).

5. После обливания выполнить упражнение «стойка морского пехотинца». Встать спиной к стене, касаясь ее пятками, ягодицами, лопатками и затылком. Стоять так три-пять минут, чтобы тело запомнило правильную осанку. Одновременно можно медитировать, осваивать технику правильного дыхания или прислушиваться к своему организму.

Отчет.

Заданий на этот день пришлось больше, чем на предыдущий. Каждое из них, с виду простое, на поверку оказывалось не таким уж и лёгким.

1.  Выбрать время на чтение литературы было довольно сложно, так как постоянно находились более важные дела. В итоге выполнение данного задания отложилось аж на вечернее время. Когда же я принялась за чтение, то поняла, чего так долго себя лишала. Непередаваемое ощущение счастья и самодостаточности охватило меня, в голове возникали всевозможные образы и композиции, идеи для снимков рождались в мгновение ока. Хотелось творить, творить и творить. Я рада, что нашла в себе силы и время для данного задания.

2.  Планирование дел не стало чем-то новым для меня, но это одно из самых не любимых моих занятий. По натуре я человек стихийный, люблю спонтанность, а четкое разграничение времени и обязанностей наводит на тоску. Пришлось наступить на горло своему «не хочу» и сесть за написание плана на день, а за одно и списка дел указанного в третьем задании. Благо навык у меня уже был и задание прошло успешно, заняв 15 минут моего драгоценного времени. Хотя, что-то мне подсказывает, что самое трудное еще впереди – попробуй, проживи день по плану. Завтра и посмотрим, что из этого выйдет.

3.  Составление списка дел, оказалось занятием не из легких, тем более по предложенному плану. Все дела казались важными и нужными, а уж тех, что надо было сделать ещё вчера, просто не перечесть. Минут через 20, после мучительного обдумывания важности и значимости всего, что предстоит свершить, список был готов.

4.  Пожалуй, обливание было самым легким и приятным заданием за весь день. Зная, что контрастный душ благоприятно действует на циркуляцию крови в организме, придавая тем самым тонус на весь день и сохраняя кожу упругой и эластичной, я практиковала его уже не один год.

5.  «Стойка морского пехотинца» далась мне не без труда и это при том, что когда-то без труда выполняла её, да и надобности в ней особо не было, так как ходила как струна с гордо поднятой головой. Да и сейчас хожу, держа нос по ветру, а вот осанка за время долгой сидячей работы за компьютером стала хромать. Думаю, многие поймут меня, а если вам кажется, что всё это ерунда и вы с легкостью простоите 5 минут, попробуйте сами. Много времени это не займёт, зато вы узнаете в каком состоянии ваш позвоночник. Я к примеру взвыла уже на второй минуте, но положенные 5 минут выстояла. Результат не заставил себя ждать – в течение всего дня, что бы я ни делала, организм подсознательно старался выпрямиться, чуть только я начинала клониться к земле. Особенно это ощутимо при работе за компьютером.

С нетерпением жду завтра. Очень уж хочется проверить себя, справлюсь ли я с планом и, что из списка дел можно будет вычеркнуть.

Нет предела совершенству

Привет дорогие мои. Вот я и снова обживаю свой блогодомик. Много разного произошло за период моего отсутствия, хотелось вершить великие дела, творить, писать, фотографировать, путешествовать, заниматься спортом, да и просто жить, радуясь каждому дню. Что-то у меня получилось, от чего-то пришлось на время отказаться, а что-то оказалось не по силам из-за отсутствия навыка. Возможно, я так и продолжала бы взбивать масло в стакане с молоком как упорная лягушка, пытаясь достичь желаемого, если бы не мой дорогой муж, решивший облегчить мне задачу и помочь. Всё это время, он наблюдал за моими потугами дотянуться до небес, а затем в один из дней подошёл и сказал: - «Не хочешь пройти тренинг личностного роста? Я сам собираюсь. Посмотри, может заинтересует.» И скинул мне его. Я прочла и загорелась! Это оказалось то, что мне необходимо.

Суть тренинга заключалась в том, чтобы выработать в себе положительные привычки и многозадачность за 21 день. Все наши привычки, положительные или отрицательные, появляются не из не откуда, а по средством нашего методичного повторения их, в течение определенного времени. Ученые мужи и вычислили, что таким промежутком времени является 21 день. Если повторять, что-то 21 день без перерыва и в точной последовательности, то по истечении этого времени, вам не придется себя заставлять делать это действие, вы его будете делать автоматически. Такой метод очень хорош, для привития себе положительных привычек, например бег по утрам, чтение книг, прогулки…

Вот я и решилась. Основным условием данного тренинга выполнять все задания безоговорочно, не филонить и не заменять. В конце дня писать отчет о проделанной работе, предавать эмоции, говорить о трудностях.

Старт моего тренинга пришёлся на 27.02.2017г! Поехали….

День 1. Избавляемся от ненужного

Задание дня:

1. Сделать три своих фотографии. На одной фотографии – лицо в профиль, на другой – анфас, на третьей – полубоком. Будем называть их «фотографии до»

2. Пока длится тренинг, нельзя курить и употреблять алкогольные напитки. 

3. Вводим утренний ритуал - как только прозвенит будильник, сразу встать с постели, не нежась и не переводя будильник, чтобы еще немного поспать.

4. Бег по утрам. Начинаем с десяти-пятнадцати минут. Утренний бег заменять нельзя, не вечерним ни каким либо другим видом деятельности. Это утренний ритуал. Исключение противопоказания врача, тогда любая другая кардионагрузка.

5. Очистить физическое пространство. Провести ревизию в комнате или во всей квартире. Собрать и выкинуть вещи, которые больше не нужны, и те, которыми не пользовались больше года.

6. На весь период тренинга категорически запрещается жаловаться. На соседей, правительство, погоду. На все. Нужно забыть как это, перекладывать ответственность.

Отчёт.

День был эмоционально и физически тяжелым, но разберемся по пунктам.

1.  Фотографии свои я сделала, как и было задано, фас, профиль, полубок. Вроде ничего сложного, но когда смотришь на них оценивающе, то понимаешь – «мама дорогая, неужели это я, срочно, срочно надо меняться».  За время супружеской жизни, стройная дюймовочка так похорошела... Конечно, это говорит о безграничной любви моего супруга – жена сытая, розовощекая, счастливая, ну разве не прелесть? Конечно прелесть, но щёчки хотелось бы и поменьше.

2.  Вредные привычки. Этот пункт для меня оказался не сложным, так как таких не имею. Люблю дышать чистым воздухом, а пить преимущественно чай и соки.

3.  Подъем по будильнику, сегодня оказался не особенно сложным, так как я проснулась раньше будильника, минут на двадцать. Хотя, если признаться честно, с ужасом жду завтрашнего дня. Обычно я очень тяжело поднимаюсь и откладываю будильник до критической точки невозврата.

4.  Бег по утрам очень понравился. Собраться и выйти было не сложно, тем более, что все необходимое для пробежки приготовлено с вечера, а вот сама пробежка оказалась сложноватой для моего не подготовленного организма. Надеюсь завтра будет лучше.

5.  Выполнение данного пункта задания заняло у меня весь день. Очищение пространства дело не шуточное, тем более для женщины. В квартире, как оказалось, лишних вещей нет, об этом я позаботилась еще до нового года. Шифоньер разобран, ненужные вещи собраны в пакеты и ждут своего часа для отправки «в добрые руки», что-то выброшено безвозвратно, что-то имеет товарный вид и подлежит реализации. Но было одно место, которое не давало мне покоя вот уже год – это лоджия. Вроде и нормально все там, но масса коробок оставшихся от переезда, вещи друзей, оставленные на время и живущие там уже больше года, пледики, мангальчики и т.п. Засучив рукава, я принялась за уборку, параллельно присоединив к балкону и всю квартиру. По истечении шести часов все сияло и ни одной лишней вещи в доме не осталось, не считая тех, что необходимо реализовать и увезти на благоворительность.

6.  Жаловаться сегодня не хотелось совсем. Единственным моим вожделенным желанием в конце дня было принять горизонтальное положение, что я непременно исполнила и получила непередаваемые ощущения.

По окончанию первого дня могу подвести итог – я умничка! Справилась со всеми заданиями. Было сложно, но не невозможно. Чувство гордости распирает меня изнутри. Посмотрим, что день грядущий нам покажет.

Фото СП "Учимся вместе. Итоговый этап.

Добрый день, мои дорогие!

Вот и подошел к концу проект Фото-СП "Учимся вместе" от блога "1000 moments" . Для меня данный проект стал толчком вперед, к познанию великого искусства фотографии. 

Не могу сказать, что я добилась каких-то колоссальных успехов, но такая цель и не ставилась ни мной, ни организаторами проекта. Основной задумкой проекта было поделиться опытом и подсказать новичкам секреты мастерства.

Много нового мне удалось узнать благодаря стараниям всех, кто был задействован здесь. Секреты выставления композиции, определение оптимального расстояния объекта съемки от фона и объектива фотоаппарата, чудеса, которых можно добиться при помощи использования такой хитрой вещи, как размытие фона.

Ручная настройка стала для меня отдельной темой. Всегда думала, что используя автоматические настройки, я сделаю максимально хорошие фотографии, ведь техника умная, она не подведет. Оказалось – нет, руки – самый главный инструмент качественного фото. Вернее, правильная настройка оборудования с учетом полученных знаний и доверие своей интуиции творят чудеса.

Еще один важный момент, которого я достигла благодаря данному проекту – это освоение фоторедакторов. Я все откладывала "на потом" эту часть работы с фотографией, наивно предполагая, что фото в стиле «Ах!» можно сделать лишь благодаря правильной съемке и без лишнего вмешательства. Как же я ошибалась! Сейчас я не вижу ничего зазорного в использовании фоторедакторов. Они наши помощники и наши «волшебные палочки».

Мой уровень роста можно пронаблюдать от этапа к этапу - первый, второй, третьий - данного проекта. Конечно же, мои фотографии несколько отличаются от фотографий участников проекта, так как большинство участников уже знали что-то о настройках и съемках, но я и не рассчитываю на всеобщую любовь и признание, я начала изучение фотографии с нуля вместе с этим проектом и останавливаться не намерена.

Подводя итоги, хочу продемонстрировать результаты трудов своих до проекта и по его окончании.

Верба

Верба красива невероятно. Фотография сделана до начала проекта и не подлежала ни какой обработке так же, как и подснежники.

Подснежники

Теперь мои достижения во время проекта: сирень

Белая сирень

Еще немного сирени

Это фиолетовое чудо

Небольшая композиция

Цветы и фрукты

Сирень – это творение рук моих в период проекта на последней его стадии.

Данные фотографии сделаны на мой любимый фотоаппарат Nikon D3200 AF-S NIKKOR 18-55mm 1:3.5-5.6G, при помощи ручных настроек, не в особо солнечную погоду, что не удивительно, ведь Питер не щедр на солнце.

Поэтому я воспользовалась фоторедактором, чтобы вытянуть из фотографии больше света и тепла, изменив яркость, контрастность и поиграв с цветовой гаммой.

В завершении хочу сказать большое спасибо организаторам проекта за теплую атмосферу в СП, полезные советы и для меня лично толчок вперед к совершенствованию в искусстве фотографии. Мало любить природу и хотеть ее снимать, надо уметь это делать и показывать самые лучшие моменты, восхищая своих зрителей, а не вводя их в недоумевающий ступор.

Желаю всем творческого вдохновения и успехов в самосовершенствовании. Спасибо, что заглянули ко мне на огонек.

Фото-СП "Учимся вместе". 3 этап: "Разбираемся с техникой"

Фотография - один из интереснейших видов современного искусства. При помощи снимков мы передаем свое восприятие мира окружающим, и насколько будет профессиональным фотограф зависит, как увидят мир прошлого поколения будущего. Поэтому, все большее число людей, относящихся к искусству фотографии с трепетом, стремятся овладеть этим мастерством, используя все доступные средства современной техники. Оттачиванию своего мастерства мы и занимаемся в проекте Фото-СП"Учимся вместе, в котором, не успев моргнуть и глазом, наступил 3-й, заключительный этап.

Третий этап данного проекта, на мой взгляд, является самым интересным. На этом этапе мы все становимся волшебниками, показывающими способности своих «волшебных палочек» - фотооборудования, на котором работаем и программ обработки фотографии, при помощи которых шедевр получает законченный вид.

Я, как и многие фотографы, считаю, что пиком фотоискусства является умение передать картинку, изначально запечатленную камерой, без дополнительной обработки, но бывают случаи, когда обработка просто необходима.

Представьте себе, что вы запечатлели невероятно красивый момент, настроив фотокамеру до мельчайших подробностей, но на выходе получили фотографию с немного искаженным изображением в виде рыбьего глаза или вогнутости изображения. Данная ошибка получается из-за дисторсии линз, напрямую зависящей от фокусного расстояния. Бывают случаи, когда приходится снимать в пасмурную или, наоборот, очень солнечную погоду, а функционала оборудования не хватает чтобы показать всю красоту цвета снимаемого объекта. Вот в таких случаях к нам приходят на помощь программы фотообработки.

Задание 3-го этапа заключается, в том, чтобы показать что мы умеем и научиться тому, что еще не пробовали, экспериментируя и прислушиваясь к советам коллег.

Итак, что же надо сделать:

- фото на ручных настройках;

- обработать фото в программе (той, что пользуетесь или любой другой);

- показать фото до и после обработки.

В качестве основы для выполнения третьего задания я возьму прекраснейшую фотографию чудесного ковра тюльпанов, сделанную мной на воскресной прогулке.

Волшебный ковер

На мой взгляд, фотография получилась красивая, с ярким акцентом в центре и размытым ковром цветов на заднем фоне.
Данную фотографию, как и большинство своих работ, я сняла на фотоаппарат Nikon D3200 AF-S NIKKOR 18-55mm 1:3.5-5.6G.

Для каждой фотографии я привыкла делать индивидуальные настройки. В данном случае использовала режим А - ручная установка с приоритетом диафрагмы. В этом режиме удобно выставлять и выдержку, и диафрагму, как уже говорили организаторы проекта. От размера диафрагмы зависит резкость объекта. Для этой фотографии мною выбран размер диафрагмы F 5,6, при котором автоматически выставилась выдержка 1/3200 секунды, так как на улице была прекрасная солнечная погода - чем ярче солнце, тем меньше выдержка. Фокусировку на объекте можно выставить и вручную. Для этого сбоку на объективе в моем фотоаппарате есть задвижечка, при перемещении ее выбирается либо ручная фокусировка (М), либо автоматическая (А). Мне удобнее при прогулке, в быстром режиме использовать автоматическую фокусировку объекта. Возможно, когда я стану более опытным фотографом, необходимость в автоматической фокусировке отпадет, но пока я «только учусь», как говорил подмастерье феи, в известной всем нам сказке «Золушка». Значение ISO я выставляю на 400, для меня пока это оптимальный вариант - пробовала фотографировать при 100, 200, 1000, но остановилась на 400. Низкие значения в солнечную погоду мало чем отличаются, на мой взгляд, от 400, а высокие наиболее удобно использовать в темное время суток, но чем выше чувствительность, тем больше шума (зернистость) на фотографии. В результате мои предпочтения остановились на ISO 400. В конечном варианте настройки фотоаппарата выглядели так:

При применении обработки можно вытянуть больше цвета из данной фотографии. Тогда картинка станет более вкусной, яркой, фактурной.

Для обработки своих фотографий я пользуюсь Adobe Photoshop CS6.

Использование программ-фоторедакторов я начала осваивать совсем недавно и данная коррекция для меня будет практически дебютом и первой презентацией отредактированной композиции.

Итак, начнем:

1. Для лучшего восприятия картинки необходимо поместить тюльпан в центр композиции, для этого создаем границы изображения и кадрируем его.

   

   Кадрирование изображения

2. Далее при помощи функции «уровни» на правой панели - кнопочка в виде графиков или палочек, как кому понятнее - выравниваем баланс черного и белого, отрезая или добавляя по краям кусочки видимого графика при помощи маленьких треугольников на нижней шкале.

   

   Уровни

3. На следующем этапе при помощи кнопочки «цветовой тон/насыщенность» - первая кнопочка на правой панели во втором ряду - добавляем насыщенности и яркости изображению. Я и в первом, и во втором случае увеличила параметры на единичку (+1).

   

   Цветовой тон

   Для выявления глубины цвета изображения накладываем «фотофильтр» - четвертая кнопочка на той же правой панели во втором ряду в виде фотоаппарата с наложенным на него кружочком.

   

   Наложение фотофильтра

   В моем случае наиболее подходящим оказался желтый цвет фильтра, так как он наилучшим образом подчеркивает зеленый и розовый цвета, делая картинку теплее.
4. После того как мы поработали с картинкой в целом, начинаем делать акцент на отдельных деталях. Для этого используем инструмент «быстрая маска» - вторая снизу кнопочка на левой панели в виде кружочка, помещенного в прямоугольничек.

   

   Быстрая маска

   В нашем случае это тюльпан в центре композиции - его и выделяем, выбирая размытую кисть, чтобы граница выделения не была сильно заметна. Инструмент «маска» необходим для того, чтобы все дальнейшие изменения, которые мы будем применять, касались только выделенного объекта и не затрагивали остальной фон.
5. При помощи функции «контурная резкость»

   

   Контурная резкость

   вытягиваем прожилки цветка играя с параметрами эффект и радиус.

   

   Контурная резкость - вытягиваем прожилки цветка

6. Завершающим этапом является подбор цвета изображения объекта при помощи функции «коррекция»,

   

   Коррекция

   добавляя больше "синего", "желтого" и "темнее" в моем случае.
   
7. Последней точкой является применение еще раз функции «контурная резкость» для выделения тюльпана на передний план, чтобы он стал еще более четким и как бы выдвигался вперед, показывая, «вот какой я красавчик».
8. В результате всех манипуляций у нас получается «творение рук наших»:

а) было:

Первоначальная фотография без обработки

б) стало:

Фотография после обработки в Photoshop

Вся работа по обработке фотографии заняла у меня порядка двух часов. Это если учесть, что я пользовалась консультацией персонального помощника – моей сестры, которая работает с данной программой уже не один год. Если учесть, что программой я пользовалась практически впервые, то результат превзошел все мои ожидания.

Да - хочу отметить, что при помощи информации о применении именного водяного знака, которой поделилась с нами Олеся Баринова, я создала свой водяной знак и использовала в данной работе.

Вот, кажется, и все, о чем я хотела рассказать и каким волшебством поделиться. Надеюсь, в дальнейшем я смогу вас порадовать своими отточенными до безупречности работами.

Спасибо всем, кто забежал на огонек моего поста и позитивного вам настроения!